衣服内温度を最適にする5つのポイント

1. およそコップ１杯分の汗をかく睡眠中は、その水分をしっかり吸水することが大切。吸水が悪いと汗が残り、べたつきや肌荒れ、必要以上の体温低下につながります。特にフリースなどは注意が必要です。
2. 吸収した汗がそのまま湿気としてパジャマに残ってしまうと、重たくなってべたついた衣服を何時間も着衣していることになり、とても快適とはいえません。すぐに放湿できるものが適切です。
3. 湿度を外へ出し、さらに素材を乾燥させることで適温が保たれます。衣服内温度と体温を低下させないためには、乾燥性も求められます。季節によって異なる素材選びが重要です。
4. 睡眠中は寝返りや寝具のめくれなどによって、寝床内温度が不意に下がることが多々あります。急激な温度変化はねむりの質の低下に影響を及ぼすため、パジャマの保温性が大切です。
5. チクチク・ガサガサ感のある素材を着衣すると、肌にストレスを与えてしまいます。さらに素材の重さも重要。睡眠中のストレスを抑えるためには、柔らかく軽い素材でなければなりません。